Как уложить спать ребенка старше двух лет
Чем отличается процесс засыпания у трехмесячного грудничка и трехлетнего малыша? По сути, если у ребенка нет гипервозбудимости и серьезных неврологических проблем, то в возрасте 2–3-х лет он должен уметь, хотя бы частично, сам воспроизводить основные стадии, «подготавливающие» его погружение в сон (он знает, что нужно лечь, расслабиться, закрыть глаза, ровно подышать и т. д.). Возможно, ему требуются еще какие-то сопутствующие «процедуры» – поглаживания по голове, музыка, колыбельная, но их необходимость определяется скорее привычкой, чем потребностью. Теоретически, в этом возрасте уже возможно научить ребенка засыпать самостоятельно. Тем не менее, количество детей этой возрастной категории, ежедневно категорически не желающих укладываться спать, очень велико. С чем же это связано?
Здесь можно выделить две основные причины.
Первая – неправильный образ жизни ребенка. Если он никуда не ходит, в основном сидит дома перед телевизором, естественно, он расходует слишком мало энергии и элементарно не устает. В этом случае требуется только коррекция привычек и режима дня ребенка – и через неделю вы увидите, что ситуация поменяется к лучшему.
Вторая причина нежелания ребенка ложиться спать – отсутствие мотивации. Это взрослый человек воспринимает сон как дар свыше и возможность передохнуть от проблем и суеты. Для ребенка же это – расставание с родителями, прекращение игр и вообще процесса познания мира; соответственно, во сне, с точки зрения малыша, нет никакого смысла. Получается, чтобы уложить ребенка спать без слез и истерик, нужно просто заинтересовать его процессом. Здесь вам может помочь интересный ритуал, связанный с отходом ко сну (чтение стихов, прослушивание музыки, придумывание совместно с малышом какой-нибудь новой истории про постоянного персонажа) или повышение в глазах малыша ценности самого сна (расскажите ему о том, как во сне он сможет каждую ночь встречаться с героями любимых сказок).
Три основных правила, соблюдение которых поможет вам без проблем уложить спать ребенка старше двух лет:
1. Ребенок должен быть «готов» ко сну физиологически – к моменту засыпания ему необходимо израсходовать достаточное количество энергии.
2. Малыш не должен воспринимать сон как наказание (именно так позиционируют «отправку» ребенка спать многие родители: «ах, ты набезобразничал, ну-ка выключай телевизор и иди в кровать»). Если вы просто таким образом отправили ребенка в кроватку – это далеко не гарантия того, что он моментально заснет.
3. Засыпание не должно ассоциироваться у малыша со стрессом. Если ребенку 3–4 года, а он все еще боится оставаться в темной комнате, – не вынуждайте его укладываться в одиночестве. Это самый простой путь не только к расстройству сна, но и вообще к появлению ряда серьезных психологических проблем.
Как побороть страх темноты
Если малыш капризничает, боясь засыпать без света, не ругайте его.
Боязнь темноты – абсолютно естественный для детей страх. Ребенок фактически лишается одного из своих чувств (зрения), и поэтому боится – ничего зазорного и, тем более, болезненного в этом нет. Даже наоборот: некоторые психологи считают боязнь темноты отголоском инстинкта самосохранения – одного из самых сильных инстинктов человека. Так что первый совет, который можно дать родителям, – ни в коем случае не пытаться «победить» или пересилить этот страх. Так вы лишний раз травмируете своего ребенка и можете довести дело даже до бессонницы и неврозов.
Не стоит также внушать ребенку, что с ним происходит что-то противоестественное, что он болен или ненормален. Не показывайте словом или делом, будто он «трусишка» и «бояться нечего». Если вы не хотите развить у малыша ранние комплексы, лучше объясните ему, что бояться – это нормально, и никогда не ругайте за то, что он не может уснуть.
Самое простое решение – это оставлять в комнате ребенка ночник. Его можно подвесить прямо над постелью, в изголовье – так свет не будет бить малышу в глаза. Главное, не использовать обычных, «дневных» осветительных приборов – свет от них будет слишком ярким и раздражающим.
Оставляя ночник включенным, когда ребенок еще не спит, не выключайте его и тогда, когда он заснет. В течение ночи ваше чадо наверняка проснется и, обнаружив себя в полной темноте, испугается и долго не сможет заснуть.
Справиться с боязнью темноты ребенок сможет и сам – рано или поздно. Но чем раньше это случится, тем легче будет и его, и ваша жизнь. Помочь ему вы можете добрым советом и несколькими несложными установками.
• Спросите у ребенка, чего именно он боится – чудищ, грабителей, барабашки и т. п. Если получите ответ, включите фантазию и объясните, почему страхи малыша не могут реализоваться. Например, вы поставили в кухне специальные цветы, которые отпугивают всех чудовищ, барабашек и прочую нечисть. Но помните: такой трюк подойдет, конечно, только для самых маленьких.
• Не запугивайте ребенка лишний раз, не рассказывайте страшилок, если он отказывается есть обед или чистить зубы. Помогите ему осознать, что у себя дома он находится в полной безопасности, и вы в любой момент всегда придете на помощь. За один день это, конечно, не сделать, но, если долго и методично демонстрировать ребенку, что его дом – его крепость, это даст свои плоды.
• Если малыш не может увидеть, что происходит рядом с ним, он инстинктивно начинает прислушиваться – и обязательно услышит какие-нибудь шорохи или скрипы. Попробуйте заглушить эти звуки негромкой мелодичной музыкой – возможно, так ребенок заснет быстрее.
• Следите за тем, чтобы ваш малыш не смотрел много страшилок, не играл в видео-игры, кишащие монстрами и привидениями. Они только добавят впечатлительному ребенку уверенности в том, что из темноты может вылезти нечто зубастое и кровожадное.
Вообще, боязнь темноты – это типичный возрастной страх дошкольника. В основе страха лежит относительное неблагополучие родительско-детских отношений.
Это боязнь утраты защиты со стороны взрослых, потери их любви и нехватка чувства безопасности – ребенок не уверен, что родители всегда будут рядом и придут на помощь. Благополучный малыш темноты не боится. Если не помогают даже открытая дверь и включенный ночник, нужна помощь психолога.
Изначально малыш спит в одной комнате с родителями и ощущает их постоянное присутствие. Страх темноты обычно появляется, когда ребенка переводят в отдельную комнату. Момент такого «взросления» часто совпадает с рождением второго малыша. Страх становится протестом, ревностью к младшему. Ребенку снятся кошмары, он бежит ночью к родителям и таким образом борется за свое место под лучами их любви.
• Не делайте резких переходов: «У тебя теперь своя комната, мы выключаем свет и закрываем дверь».
• Щель в дверном проеме должна уменьшаться постепенно, чтобы ребенок знал: мама придет по первому зову, и бояться нечего. И в том, чтобы ребенок засыпал с ночником, нет ничего страшного.
• Поселите с ребенком игрушку – «защитника», который будет входить в ритуал укладывания, только в роли старшего выступает ребенок. Он его кормит, умывает, рассказывает ему сказку и кладет рядом с собой. Вы спите в соседней комнате, но ваш малыш знает: если станет страшно, мишка или слоник помогут.
• Лучшее средство борьбы со страхом – юмор. Шутка, игра, смех, естественное принятие детского страха быстрее укрощают тревогу ребенка, чем недоверие и раздражение родителя, которого «всякими глупостями» отвлекают от любимого сериала.
• Если ребенок начал бояться, сохраняйте в его присутствии полное спокойствие, не показывайте, что вы волнуетесь и тревожитесь за него. Иначе возникнет порочный круг: родители боятся, что у ребенка возникнет страх темноты, он внушает этот страх малышу, и тот, наблюдая боязнь родителей, сам начинает бояться.
• Не берите ребенка к себе в постель. Можно спать в одной комнате, рядом на раскладушке, но кроватка у малыша должна быть своя! Иначе ребенок и до семи (а может, и до восьми) лет будет настаивать на том, чтобы спать с вами. Некоторые родители идут у ребенка на поводу, и он переселяется под мамино крылышко, а папа коротает ночи в детской. Во-первых, это очень обременительно для взрослых. Во-вторых, вызывает излишнюю зависимость ребенка от родителей. А в-третьих, неблагоприятно сказывается на его психосексуальном развитии (особенно в ситуации мать – сын). Не добавляйте к детским страхам ревность к ребенку отца, который оказывается вытеснен из жизни семьи.